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【動画あり】 正しい呼吸をするだけ!お腹の引き締めエクササイズ

滋賀県守山市にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルの川畑美保です。

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前回よりお伝えしております、お腹引き締めエクササイズですが

ここでのポイントはもちろん「呼吸」です。

 

前回はあなたの今の呼吸の状態を確認していただきましたが

胸やろっ骨はどのように動いていましたか?

たくさん息は吸えていましたか?

 

今回は、正しい呼吸をして頂くために

まずはたくさん息が吸える状態にしていきます。

 

呼吸は主に肋間筋の働きでおこなっています。

 

(肺じゃないの!?と思われた方はコチラをご覧下さい。)

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.be-style2014.com/blog/193/

その肋間筋が硬くなっていると動きにくく呼吸も浅くなります。

ですので、今回はその肋間筋の動きを出す方法をお伝えいたします。

 

この肋間筋の動きが無いとお腹引き締めエクササイズは効果が出にくいので

ぜひおこなって下さい。

 

そして、胸の方は片側だけをおこなったあとに

一度左右の動きの違いを感じてみて下さい。

 

動画では、寝た姿勢でおこなっていますが

もちろん座った状態・立った状態でも出来ますのでお試し下さい

 

《肋間筋(ろっ骨)の動きの出し方》

 

 

 

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