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【動画あり】冬のオススメ王道セルフケア:おまけ編

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

写真 2015-09-04 22 26 02

 

 

 

 

 

お伝えしてきました「冬のオススメ王道セルフケア」も

が最終回となります。

(これまでのエクササイズはコチラ→

 

初回に「冷えは顔をも老けさせて見せる」と

言われているとお話しておりました。

はじめからご覧いただいた方は覚えて

いらっしゃいますでしょうか?

 

 

こで今回は「おまけ編」と題して

顔の血行&顔色がよくなるエクササイズを3つお伝えいたします(^O^)/

 

 まずは、今回もリンパの流れを促します。

首のリンパリセット

【方法】

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①2本の指の腹で耳のうしろから鎖骨の中央に向かってさする。

何回かおこなったら鎖骨をはさむようにして前から後ろへさする。

 

②次に、その指を圧しあて、顔を少し横へ傾ける。

反対側をみるようなイメージで、圧さえる位置を変えながら繰り返す。

 

③①の位置より少し奥を首の真横に向かってさする。

 

④②と同様にその指を圧しあて、顔を少し横へ傾ける。

圧さえる位置を変えながら繰り返す。

《参考:NCA(日本コンディショニング協会)》

 

 次に使えていない筋肉を動かします。

首(頸椎)を安定させるトレーニングです。

チンイン ヘッドアップ

(首猫背解消トレーニング)椎前筋トレーニング

【方法】

①膝を立てて、仰向けに寝る。軽くアゴを引いて

息を吐きながらろっ骨を引き下げ、肩を床につける。

※アゴの引きすぎにご注意ください。

②その状態から 息を吐きながら 床から5cmくらい 頭を持ち上げる。

このトレーニングで使う筋肉は最近、従来のコアの筋肉(4つ。詳しくはコチラ)と

あわせてカラダ支えていると言われる5つ目の筋肉です。

 

顔が正しい位置にあることで、カラダの負担も軽減され

姿勢や首や肩のコリなどの不調の改善や

小顔効果も期待できます(((o(*゚▽゚*)o)))

 

首コリでお困りの方や「ん?太った?こんなに顔が丸かったかな?」と

感じられた時にぜひお試しください☆

 

今回は首にフォーカスしましたが、Be-Styleでは不定期で

顔の筋肉を整えるセルフケア方法をお伝えするイベントも

開催しています。

 

また開催が決定しましたらお知らせしますね(^-^)ノ

 

 

そして、こちらのイベントは残すところあと2週間となりました。

まだ体験されたことのない方には、ぜひこの機会に☆

 

キャンペーン12月

 

 

 

 

 

 

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