【動画あり】冬のオススメ王道セルフケア：おまけ編

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

 

お伝えしてきました「冬のオススメ王道セルフケア」も

が最終回となります。

（これまでのエクササイズはコチラ→①②③④⑤）

初回に「冷えは顔をも老けさせて見せる」と

言われているとお話しておりました。

はじめからご覧いただいた方は覚えて

いらっしゃいますでしょうか？

 

 

そこで今回は「おまけ編」と題して

顔の血行＆顔色がよくなるエクササイズを３つお伝えいたします(^O^)/

 

 まずは、今回もリンパの流れを促します。

首のリンパリセット

【方法】

①２本の指の腹で耳のうしろから鎖骨の中央に向かってさする。

何回かおこなったら鎖骨をはさむようにして前から後ろへさする。

②次に、その指を圧しあて、顔を少し横へ傾ける。

反対側をみるようなイメージで、圧さえる位置を変えながら繰り返す。

③①の位置より少し奥を首の真横に向かってさする。

④②と同様にその指を圧しあて、顔を少し横へ傾ける。

圧さえる位置を変えながら繰り返す。

《参考：ＮＣＡ（日本コンディショニング協会）》

 次に使えていない筋肉を動かします。

首（頸椎）を安定させるトレーニングです。

チンイン　ヘッドアップ

（首猫背解消トレーニング）椎前筋トレーニング

【方法】

①膝を立てて、仰向けに寝る。軽くアゴを引いて

息を吐きながらろっ骨を引き下げ、肩を床につける。

※アゴの引きすぎにご注意ください。

②その状態から 息を吐きながら 床から５ｃｍくらい 頭を持ち上げる。

このトレーニングで使う筋肉は最近、従来のコアの筋肉（４つ。詳しくはコチラ）と

あわせてカラダ支えていると言われる５つ目の筋肉です。

顔が正しい位置にあることで、カラダの負担も軽減され

姿勢や首や肩のコリなどの不調の改善や

小顔効果も期待できます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

 

首コリでお困りの方や「ん？太った？こんなに顔が丸かったかな？」と

感じられた時にぜひお試しください☆

今回は首にフォーカスしましたが、Ｂｅ-Ｓｔｙｌｅでは不定期で

顔の筋肉を整えるセルフケア方法をお伝えするイベントも

開催しています。

 

また開催が決定しましたらお知らせしますね（＾-^）ノ

 

そして、こちらのイベントは残すところあと２週間となりました。

まだ体験されたことのない方には、ぜひこの機会に☆

 

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