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キュッと引き締め!美尻エクササイズ:実践編②

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

写真 2015-09-04 22 26 02

 

 

 

 

 

 

今月は「美尻」をテーマにお伝えしていることもあり

先日、動物園に行ってゴリラのお尻を間近に見て

釘付けになりました。

 

触ってはいませんが(→当たり前)

見るからに引き締まっていて

お尻が垂れることなんて無縁なんだろうなと

思いながら見ていました。

 

そして、ゴリラにも個々にカラダの使い方にクセがあったりして

「使いすぎの筋肉」や

「使えていない筋肉」ってあるのかな?

(この場合、発達or退化というのかもしれませんが)

 

コンディショニングをしたらどうなるんだろう、なんて

こっそり思ってました。

 

 

さて

本題の「美尻エクササイズ」ですが

今回からいよいよトレーニングです!お待たせしました

 

お尻全体を覆っている「大殿筋」と

しっかり働くとお尻を立体的にみせる「中殿筋」を

刺激していきます。

 

特にトレーニング効果を出すためには

体重の2倍以上の負荷が必要と言われる「大殿筋」へのアプローチに

このトレーニングはオススメです!

 

股関節&骨盤の位置が整ったら(方法はコチラ

はじめましょう!

 

【ショルダーブリッジ フロッグ】 

お尻を持ち上げた時にお尻をギュッと

内側へ寄せるようにおこなってください。

 

お尻にえくぼをつくるイメージです。

 

 

終わってみると、お尻全体をキュッと引き上がったり

自然と力が入っているのを感じていただけますよ(^^)

 

この感覚、一度味わうとやみつきに

なるかもしれません

 

 

次回は「美尻エクササイズ」も

ひとまず最後となります。

またまたトレーニングをお伝えいたしますので

お楽しみに~

 

 

春のおでかけ準備のひとつに

考えてみられてはいかがですか(^^)

名称未設定

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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