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この季節にオススメ!むくみ解消エクササイズ

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

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5月に入り、ますます暑い日が多くなってきましたね。

日焼けも気になりますが、さすがに少し薄着になる機会も

増えてくるかな、と思います。

 

そんな時に

「すらっとした腕や脚があればいいな~」

なんて思いませんか??

 

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今月はそんな方にオススメの

「むくみ改善」のエクササイズをご紹介いたします。

 

「むくみ」といっても病気の症状として起こる場合もあります。

 

なので、一概には言えませんが、今回は生活習慣や食生活によって

引き起こされる一時的な「むくみ」の改善方法をお伝えいたします。

 

まずは、なぜ「むくみ」が起きるのか、そのメカニズムをお伝えします。

 

①カラダの中には動脈と静脈、リンパ管があり

それらは全身に張り巡らされている。

心臓を出た新鮮な血液は、動脈を流れて

各器官で組織液となって、栄養や酸素を届ける。

 

②届け終わった組織液は、老廃物などを回収して静脈やリンパ管に

戻ろうとするが、静脈の動きが悪かったり、リンパ液がスムーズに流れていないことで

組織液が過剰に貯まっていると、回収しきれずに残った水分が溜まる。

 

③この回収しそびれた組織液が全身や部分的にたまることで

「むくみ」を引き起こす。

 

この他にも、少し具体的にご説明すると

塩分と摂りすぎれば取り込まれたナトリウム濃度を下げるために

水分を溜めようとするといったこともあります。

 

今回は特にこの中にもある「リンパ」の流れを促しながら

「むくみ」を改善していく方法をお伝えしていきます。

来週からはそのエクササイズをご紹介していきますので

お楽しみに♪

 

ちなみに

女性の方が男性よりむくみやすいと言われます。

それは筋肉量の違いだけではありません。

詳しいお話は次回にぃ (^_^)/~

 

 

 

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