ブログ
ブログ

ホーム > ブログ > 梅雨対策!腰痛解消エクササイズ③

梅雨対策!腰痛解消エクササイズ③

滋賀県守山駅前にあります
姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

写真 2015-09-04 22 26 02

 

 

 

 

 

 

先日からお伝えしている腰痛解消エクササイズですが

今回は腰のすぐそば「お尻」の力が抜ける

エクササイズをご紹介します。

 

腰痛というと腰の筋肉はもちろん硬くなりますが

お尻の筋肉も硬くなっていることが多いのです。

 

お尻がペタッと床につく何とも言えない脱力感がありますよ(^^)

 

【ヒップボーンターン】

①両膝を三角に立てて、仰向けで寝る。

骨盤の出ている骨-膝-足の人差し指が

一直線になるように片脚を伸ばす。

IMG_0285

 

 

 

 

 

 

 

②伸ばした足のつま先を内側へ倒す。

IMG_0287

 

 

 

 

 

 

 

③かかとを床に滑らせながら膝を反対側の脚に近づける。

IMG_0288

 

 

 

 

 

 

 

④反対側の脚に当たったらそっと横に倒す。

また①の状態に戻って繰り返す。

IMG_0289

 

 

 

 

 

 

 

力を抜くことが効果を出すコツです。

動きに慣れたら小さな動きで

かかとを転がすようにラクにおこなってみてくださいね(*^^*)

 

雨降りでカラダを動かす機会が減ったりと

ついつい運動不足な時におこなうと動きやすくなりますよ☆

 

 

そして本日17日より周年祭プログラムの受付開始です!

気になられる方は、ぜひお早めにお問い合わせください。

詳しくはコチラ

イベント①

 

 

 

 

 

 

 

イベント②

 

 

 

 

 

 

 

ご体験・スクールのお問い合わせまたはお申し込みはこちらまで⬇⬇⬇⬇

お申込みフォーム(簡単にお申し込みできるようになりました!)

banner

      

 

 

 

 

 

 

 

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=be-style


入力方法はコチラをご覧下さい。

↓ ↓ ↓

http://www.be-style2014.com/blog/2601/

または

姿勢改善専門スタジオ Be-Styleへ直接お問い合わせください。


TEL  077-584-5644
MAIL  info@be-style2014.com


※初めてお問い合わせいただく場合


PCメールの受信拒否設定をされている方は 変更をお願いいたします。

万一、設定変更ができないとのことでしたら

お電話番号を入力していただく項目もございますので

必ずご入力をいただきますよう よろしくお願いいたします。

体験レッスンのお申し込みはお気軽に。

体験申込・レッスン予約はこちら