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リンパの流れがよくなると。【エクササイズ編②】

滋賀県守山駅前にあります
姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

写真 2015-09-04 22 26 02

 

 

 

 

 

 

8月も半ばを過ぎて、もう9月も近いはずなのに

まだまだ秋の気配は感じませんね(笑)

 

連日の暑さで、エアコンの温度をつい下げ気味になる方も

いらっしゃるかもしれませんが、これもむくみや冷え、夏太りの原因に

なってしましますのでお気をつけくださいね。

 

かと言って、暑ければいいわけではないので

カラダやお財布に優しい「適温」で過ごされることを

オススメします☆

 

さて、さっそくですが今回もむくみ解消にイチオシの

エクササイズをご紹介しております。

 

ぜひお試しください!

 

《リンパフロー・足首》

①両手の人指し指をカギ型にして、くるぶし下にあてる。

前から後ろへ流すように動かす。

 

 

 

 

 

 

②コリッとする所、痛みがある所が

あれば圧さえたまま、つま先を上げ下げする。


 

 

 

 

 

 

《リンパフロー・ふくらはぎ~膝窩リンパ節》

①ふくろはぎを両手でさすり上げる。

ふくろはぎの中央に指を圧しあてて卵を割るイメージで行う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②両手の指を重ねて、圧し分けるように足首から膝へ向けて行う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③コリッとする所、痛みがある所があれば

圧さえたままつま先を上げ下げする。

IMG_3361加工後

 

 

 

 

 

 

④両手で脚を持ち上げて、膝裏のコリっとした部分を圧さえ

膝下を前後に動かす。膝裏中央、内側、外側の3か所を圧さえる。

IMG_0253

 

 

 

 

 

次回は気になられる方も多い「内もも」をターゲットにした

エクササイズをご紹介いたします!

 

オ・モ・テ・ナ・シならぬ

オ・タ・ノ・シ・ミ・二 (*´▽`*)

(↑チョット古い。オリンピック開催中なのでお許しを 笑)

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