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リンパの流れがよくなると。【エクササイズ編③】

滋賀県守山駅前、

大阪府本町駅近くにあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

写真 2015-09-04 22 26 02

 

 

 

 

 

8月も終わりに近付いているような気がまったくしない

今日この頃ですね。

 

エアコンの効かせたくなりますが

やはり冷え過ぎはカラダによくないことがたくさんあります。

 

むくみもそうですが夏太りの一因だったりするので

お気を付け下さいね☆

 

さて、今月お伝えしてきましたリンパの流れを改善して

むくみを解消するエクササイズですが

今週でいったん終わります。

 

リンパを流れやすくするためにエクササイズで外圧を

かけることもそうですが、やはりカラダ(筋肉)を動かして

カラダを整えて改善していくことも大事です。

 

なので、最後はあのエクササイズでお楽しみください♡

 

《リンパフロー・内もも〜そけい部》

①膝下にバスタオルやソフトポールを置き

膝から脚の付け根に向かってさする。

そけいリンパフローIMG_0256

 

 

 

 

 

 

 

②両手でそけい部(脚の付け根)をおさえて、膝を上下に動かす。

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《ストレートレッグレイズ》

①坐骨で座る。

脚を骨盤の前の出ている骨-膝-人差し指が一直線になる位置におく。

足首を曲げたまま膝を伸ばして片脚を持ち上げる。

※床でおこなうのがしんどい場合はイスでおこなって下さい。

SlegIMG_0393

 

 

 

 

 

 

 

 

終わってみると、膝がピーンと伸びているのを

感じていただけます。

 

ぜひお試しくださいね。

ではまた来月新テーマでお伝えいたしますので

おたのしみに!

 

また

今週、大阪店がプレオープンを迎えることができました。

おかげまさで、たくさんのご予約をいただき

最終的にお受けできる枠すべて埋まるほどとなりました。

 

そして、いよいよ9/4にグランドオープンとなります!!

どうぞ今後ともBe-Styleをよろしくお願いいたします。

 

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