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姿勢改善には欠かせない!ヒップエクササイズ②

今回も美姿勢を手に入れる必須条件の美尻つくりの

エクササイズをご紹介します。第2弾です。

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姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

 

今回もお尻の筋肉を使って美尻をゲットして美姿勢を目指す!を

テーマにエクササイズをご紹介します!

 

先週は働きすぎて正しく動かない筋肉が

きちんと動けるようになる「休ませるエクササイズ」を

ご紹介しましたが、おこなっていただけましたでしょうか??

 

今回はその次のステップに進んで

「いま使ってない筋肉の働きを引き出すエクササイズ」をお伝えします!

 

今、休んでいる筋肉は使わずに普通に生活できるので

役割を果たせていない(休んでる)でいます。

もったいないです!しっかり呼び起こしましょう!!

 

クラムシェル》

・頭とウエストの下にクッションなどをセットして

頭からお尻までを一直線にして横向きに寝る。

・膝を曲げ、かかと同士をくっつける。

・身体と床が直角になるようにする。

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①かかと同士はつけたまま、息を吐きながら上側の脚を開く。

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②息を吐きながら、脚を閉じる。

 

【ポイント】

・脚を開いた時に身体が後ろに倒れていないか。

・脚を上げる時に、腰が反っていないか。

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片側終わった触ったり、鏡で見てカラダの変化を確認して

みてください。お尻、あがってますよ( *´艸`)

また来週もお伝えしていきますので、お楽しみに☆

もっと知りたい!早く知りたい!やり方、あってるかな??

という方は下記よりお気軽にお問い合せくださいね。

 

TEL :  077ー584ー5644 (守山店)

   06ー6484−5747 (大阪店)

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