姿勢改善には欠かせない！ヒップエクササイズ②

今回も美姿勢を手に入れる必須条件の美尻つくりの

エクササイズをご紹介します。第２弾です。

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

今回もお尻の筋肉を使って美尻をゲットして美姿勢を目指す！を

テーマにエクササイズをご紹介します！

先週は働きすぎて正しく動かない筋肉が

きちんと動けるようになる「休ませるエクササイズ」を

ご紹介しましたが、おこなっていただけましたでしょうか？？

＞＞お尻の筋肉の休め方を復習する

今回はその次のステップに進んで

「いま使ってない筋肉の働きを引き出すエクササイズ」をお伝えします！

今、休んでいる筋肉は使わずに普通に生活できるので

役割を果たせていない（休んでる）でいます。

もったいないです！しっかり呼び起こしましょう！！

《クラムシェル》

・頭とウエストの下にクッションなどをセットして

頭からお尻までを一直線にして横向きに寝る。

・膝を曲げ、かかと同士をくっつける。

・身体と床が直角になるようにする。

①かかと同士はつけたまま、息を吐きながら上側の脚を開く。

②息を吐きながら、脚を閉じる。

【ポイント】

・脚を開いた時に身体が後ろに倒れていないか。

・脚を上げる時に、腰が反っていないか。

片側終わった触ったり、鏡で見てカラダの変化を確認して

みてください。お尻、あがってますよ( *´艸｀)

また来週もお伝えしていきますので、お楽しみに☆

＞＞美しいお尻と脚のラインを手に入れる

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