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お腹まわりのエクササイズ…とその前に!

前回のブログでは、お腹まわりスッキリさせるために

まずは整えてください!

とアツく語らせてもらいました。

 

前回のブログにあったように、

 

http://www.be-style2014.com/blog/4194/

 

普段座って背中が丸くなりやすい方や、

腰が反りやすい方は、

その姿勢でずーっと過ごしていると

骨盤まわりが固くなっている可能性大です!

 

正確に言うと骨盤まわりの筋肉が固くなっているということですが、

てことは、筋肉の伸び縮みがしにくい状況になっているんですね!

 

てことはパート2

頑張ってトレーニングしようと思っても筋肉が動きにくい、

トレーニング効率が下がってしまう可能性があるんです!

 

せっかくやるなら短時間で効果的に!

が理想ですよね(笑)

 

だから先に筋肉を整えてからエクササイズに入って欲しいわけです。

 

では骨盤まわり簡単カチカチチェック方法(笑)

ご自身のウエスト部分(ろっ骨下部と骨盤の間)に

手を当ててみて下さい。

 

 

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力を入れていないのにウエストがカチカチになっていませんか!?

 

カチカチになっていた方は、ぜひ、そこを整えてからエクササイズする方が効果あり!

整えるだけでもお腹がスッキリする方もおられます!

 

僕も大好きな骨盤まわりのリセット方法は!?

ズバリ、腸骨リンパ流し

 

 

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お気に入りのアイテムノットアウトちゃんを腰骨の内側にあてて、うつ伏せに。

※テニスボールのようなアイテムがあると代用できます!

 

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乗せた方の脚を伸ばし、余裕があれば上のように曲げる(写真左脚)

反対はカエルのような脚を作る(写真右脚)

 

①まずはそのままリラックスして呼吸。

②余裕があれば乗せてある方の脚を曲げ伸ばししたり、左右に振ったり。

 

あてている場所に痛気持ち良いくらいの圧を感じられると思います。

終わってから、左右のウエストまわりの柔らかさを比べてみて下さい!

 

リセットした方の筋肉が、フワフワと弾力が出ているはずです。

その状態でエクササイズしたほうが、筋肉もより動いて

トレーニング効率も良いですよー!

 

というような整える方法を毎月のグループレッスン

セルフ・コンディショニングでお伝えしています。

 

守山店は

12月7日(水)10:00

10日(土)10:30

 

大阪店は

12月3日(土)11:00

で開催します!

 

年末に向けて、特に忘年会の多い方は

ちょっとしたエクササイズでお腹まわりをスッキリさせておきましょう!

 

一人でも飲みに行ける男 KoTaRo

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