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フェイスライン&デコルテをすっきりと

4月は始まりの季節。出会いの季節。

暖かくなるのが早かった、今年の春。
防寒に役立っていたマフラーやストールが早々に不要になったものの、思いがけず強烈な花冷えがありましたね・・・。冷え対策にもってこいの首元の巻きものですが、外してみたらフェイスラインや鎖骨のラインが気になりませんか?

4月といえば、新しい環境や人との出会いが多くなりますし、暖かくなることで首元の大きく開いた服を着たくなりますよね。
すっきりした印象を今よりアップさせるために、視線を浴びやすい顔や鎖骨のラインを整えてみるのはいかがでしょうか?

すっきりしない原因は?

むくみが考えられます。
そして、むくみはリンパ液の流れの滞りから起こります。
リンパ液の働きとして、老廃物の回収や疲労物質の運搬、体内の水分調節機能などがあるからです。

リンパ液の流れはとてもゆっくり。全身に言えることですが、皮膚をさすったり筋肉が動くことで流れが促されます。

そこで、すっきりさせたいフェイスラインや首、鎖骨に触れていきましょう。特に鎖骨は流れの出口なのでまずはここを触れます。
次に顎の下→耳の下→首の側面を斜めに鎖骨に向かってさすります。
動きとしては、Zの字をイメージするといいでしょう。



首の側面には、胸鎖乳突筋という幅広の筋肉があり、耳の後ろあたりから鎖骨につながるので、この筋肉の表面をさするようにします。


水色の部分、胸鎖乳突筋

季節の変わり目で、肌の調子が安定しないこともあるかもしれません。肌の摩擦が気になる方は、入浴中の泡やマッサージオイル、保湿クリームなどを使うのがお勧めです。そういったものを使うことで摩擦刺激を減らしたり、保湿や外的刺激から肌を保護することも期待できます。

ということでエクササイズです!

毎回変化を感じられますが、2週間程度で変化が定着していきます。その状態を維持するためにトレーニングも併せて行いましょうね。セッションでもお伝えしていることですが、リセットとトレーニングの組み合わせが大切です!
フェイスラインすっきり、デコルテすっきりをめざしましょう!

エクササイズ動画はこちらからどうぞ!
リンパを流す方法はNCA(日本コンディショニング協会)の手法を参考にしています。

 

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