プログラム

プログラム

コンディショニング・トレーニング
プライベート/デュオ〈セッション〉の流れ

まずは、じっくりとお話を。

お身体について気になっていることや、目標とされている具体的な内容などしっかりとお話をうかがいます。

お身体の状態を分析します。

お身体をモニタリングし、現状の姿勢を分析させていただきます。
ここで「使い過ぎている筋肉」と「使えていない筋肉」を確認します。

使い過ぎている筋肉を休ませる《リラックス》

緊張し続けている筋肉は血行不良となり、関節の可動域を狭めたり痛みの原因となります。
硬くなった筋肉の弾力を取り戻し、本来の動きやすい状態を取り戻します。

呼吸のトレーニング

姿勢のゆがみは呼吸にも影響します。
呼吸は体幹(=コア)をつくる最も重要な活動です。
正しい呼吸をカラダに思い出させ、自然とコアが使えるようにトレーニングしていきます。

使えていない筋肉を動かす《トレーニング》

コアを意識しながら、使えていない筋肉を動かしていきます。
筋肉に意識を向けることで、正しい働き方を思い出し、整った姿勢の維持がしやすくなります。
また、さらにパフォーマンスアップを目指したトレーニングもご提案していきます。

Be-Styleでは、「S・O・A・Pシステム」を導入しています。
静止姿勢だけでなく、「しゃがむ」「踏み込む」などの日常動作を確認しながら動きのクセを見極めます。
撮影した動画を見ながらフィードバックをおこないますので、現状のお身体と課題がすぐに理解できて、
目標達成のために必要なトレーニング方法が明確になります。

「S・O・A・Pシステム」とは・・・

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以下のプログラムをパーソナルセッションの中に取り入れて行います。
(グループレッスンは要相談で承っております)

ViPR

【バイパーとは】

「重いものを持ち上げる」「穴を掘る」「引っ張る」といった農作業の動作をもとに考案されたカナダ生まれのトレーニング。
筋力トレーニングと機能的な動きを融合させた運動で、効率よく全身をトレーニングすることができます。

【バイパーの効果】

ダンベルやバーベルといったさまざまなトレーニング道具がViPR一つで対応できます。
また負荷をかけながらムーブメントトレーニングができるため、必要に応じた筋力や俊敏性がつき、体幹の安定性を高めることができます。
世界中のアスリートが取り入れている注目のトレーニングです。
滋賀県内では当スタジオが初めて導入いたしました。

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パワープレート

たった30分で自分のキレイを引き出すエクササイズ

パワープレートとは

もともと、宇宙飛行士の重力トレーニングから着想を得て開発され、世界のトップアスリートをはじめ、エグゼクティブやセレブリティも愛用され世界中で注目を集めました。 日本でもJリーグの数多くのチーム、テニスプレーヤー、プロ野球選手が使用。さらに産後のボディメイク、日常的な健康維持を目的とした一般ユーザー、あるいは身体バランスを整えたい方などに幅広く使用されています。

1ポーズ・たった30秒で効果抜群

パワープレートは科学的に認められた3D振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。

1秒間に25〜50回の高速振動で、1ポーズたったの30秒で全身の90%以上の筋肉に効く画期的で新感覚の全身振動マシンです。

パワープレートはこんな方にオススメ

短時間で効果を出したい忙しい方
無理なく体力をつけたい方
効率的にシェイプアップしたい方
仕事もプライベートも充実したい多忙な方

運動が苦手だけど、健康維持したい方
これまで様々なダイエットがうまくいかなかった方
激しく負荷の高いのは遠慮したいけど、運動をしたい方

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ピラティスリフォーマー

美しい姿勢とバランスのとれたボディラインを手に入れる

ピラティスリフォーマーとは

そもそもピラティスは、普段うまく使えていない筋肉を効果的に動かすことで代謝を活発にさせるので、ただ痩せるのではなく、太りにくい体をつくります。

解剖学に基づいた流れるような動きで、カラダのしなやかさを維持しながら深層筋を強化することができます。そのため、カラダに大きな負担を与えることなく、カラダの内側から効果的に鍛えることができるので、体力のない女性に最適なエクササイズです。

トップアスリートや芸能人も数多く取り入れている最新エクササイズ

ピラティスといえばマットで行うイメージが強いですが、 マットで行うピラティスは、いわゆる自重を使ったトレーニングがほとんどで マットに寝ながらやることが多いので、屈曲といわれる背骨を丸めて上体を起こすようなエクササイズが多いのが特徴。
これに対してリフォーマーを使ったピラティスでは、スプリングの抵抗を利用します。

自重プラス、スプリングの抵抗に対して運動をします。 そのためエクササイズのバリエーションがマットに対して豊富にあり、無理なくカラダを動かすことができます。

スプリング

ピラティスリフォーマーではスプリング(バネ)が付いており、負荷にも支えにもなります。エクササイズや目的に応じて負荷・支えを変えていきます。

スプリングの特性である伸び縮みによって強さが変わる性質を生かし、筋肉の収縮に応じて序々に負荷をかけることができます。このため、筋線維のみならず腱や靭帯に対して急激で過度な負担をかけず安全に動くことができます。

効果

カラダの細部まで意識しながら動かしていくことで、美しい姿勢とバランスのとれた女性らしいボディラインが手に入り、余計な脂肪を溜め込まない代謝のいいカラダを手に入れることができるため美容やダイエットに効果的なエクササイズです。

ピラティスリフォーマーはこんな方にオススメ

キレイな姿勢になりたい方
しなやかでキレイなカラダになりたい方
疲れにくいカラダを手に入れた方
下半身を引き締めたい方
痩せたい部分が痩せられない 方

年齢を重ねるごとに痩せにくくなっている気がする
ごつごつした筋肉質な身体は避けたい
痩せると同時に、太りにくい身体作りがしたい
自分に合った運動方法を知りたい

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SilkSuspension™大阪店のみ

【シルクサスペンションとは】

ニューヨーク5番街で生まれた話題のサスペンション・トレーニング。
ピラティス指導者が考案したトレーニング法ということもあり、しなやかで美しいカラダのつ使い方を習得するのに最適なプログラムです。
天井から下げられた吊り輪状の2本のサスペンションと、ハンモック形状の2種類を使用します。
低体力者やシニア、またアスリートのパフォーマンス向上まで、まさに理想的な効果を発揮します。 あらゆる運動レベルから、短期的に、そして画期的に漸進することができるトレーニング法として世界中で注目されています。

日本国内ではまだまだシルクサスペンションを受けられるところは多くなく滋賀県では当スタジオが初めて導入いたしました。

【シルクサスペンションの効果】

不安定な状態でカラダを保持するため必要不可欠な体幹(=コア)を重点的にトレーニングすることができ眠っていた神経と筋肉を目覚めさせることができます。
立位・座位・臥位など色んな姿勢でのエクササイズができるので、理想的な全身のトータルワークアウトが可能です。
2種類のサスペンションを用いる事で無限にエクササイズや強度も変えることができます。

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バンジーフィットネス大阪店のみ

【バンジーフィットネスとは】

天井から吊るされたゴム製のバンドにからだを委ねて、跳んだりはねたりする、ドイツ発のエクササイズです。日本では数少ない最新のフィットネスです。バンドに伸縮性があるので走ったり、跳んだりできるところが魅力です。

【バンジーフィットネスの効果】

空中で常に動いている状態がキープできるので、有酸素運動でき脂肪を燃焼させます。自分の身体をコントロールしながら、空中でスクワットや腹筋トレーニングができます。
色んな体勢で体幹トレーニングが可能なのが強みです。
4D(全方向)に動ける有酸素運動で、腹筋の奥にジワ〜っと刺激を与え、バンドで吊りあげられる開放感、浮遊感を楽しめます。 4Dに動かされてしまう不自由と戦ってからだを制御できるようになれば軸が整い綺麗な姿勢を保てるようになります。

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