今年もやっぱりここからスタート！【エクササイズ編②】

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

 

 

 

 

 

 

私事ですが先日、健康診断に行ってきました。

毎年受けていて、今回は産後初＆お正月明けで

腹囲測定もドキドキでした（笑）

 

しかし、そんな不安(？)もそっちのけで

今までの測定の中で一番細いという結果になりました o(^▽^)o

 

産後ダイエットは何もしていません（笑）

おそらく

昨年ぎっくり腰を体験してから体幹を安定させるために

今回お伝えしている「ブレストレーニング」の実施回数を

増やした結果だと思ってます(^-^)  

 

Be-Styleでお伝えしている、ケア種目・トレーニング種目は

一石何鳥にもなるものばかりなんです☆

 

それではお待たせした！

私も実施している

「ブレストレーニング」をご紹介いたします (^o^)/

 

【ろっ骨を圧さえて呼吸】

ろっ骨の一番下の骨を包むように手をあてる。

息を吸った時にろっ骨が横に広がるイメージで呼吸を繰り返す。

 

 

 

 

 

 

【ウエストに手を添えて呼吸】

ウエストに手を置く。息を吸う時にお腹を横に膨らませ

息を吐く時はおへそ側から背中側へお腹の中が締まっていくイメージ。

数回繰り返し、次は５回にわけて小刻みに吐く。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

終わったら、ウエストが細くなっていることを

実感していただけますし、カラダが温まったり、カラダの中に軸ができたことを

感じていただけます (＾-^)ノ

 

ぜひお試しください！

次回はチャレンジバージョンのトレーニングをお伝えします。

 

それまで今回のトレーニングで体幹を

しっかり安定させておいてくださいね～☆

 

 

そして、お知らせですが

来月よりＢｅ-Ｓｔｙｌｅでは「スクール」がスタートします！

 

今回お伝えした「ブレストレーニング」など

ご自身でカラダを整える方法をお伝えする

「セルフ・コンディショニング」もございます。

 

「自分でカラダを整えて、変化を実感する」

これはハマりますよ（^ｏ^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すでに募集もはじまっております。

気になられる方はお気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

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http://www.be-style2014.com/contact/

 

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MAIL　 info@be-style2014.com    

 

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