キュッと引き締め！美尻エクササイズ：実践編①

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

 

 

 

 

 

 

寒暖差の大きい日がありますが、いかがお過ごしですか？

ニュースでも桜の開花予想がはじまっていて

楽しみも増えてきますね♪

 

 

さて

前回、お伝えしたとおり

今回よりヒップアップに効果的なエクササイズを

お伝えしていきます！

 

ヒップアップエクササイズとはいえ

実はアプローチするのはお尻の筋肉だけではありません！

 

前回もお伝えしましたが、エクササイズ効果を出すためには

本来の骨盤の位置（傾き）にあることが

とても重要になります。

 

骨盤は股関節の影響を受けやすく

また股関節は上半身と下半身をつなぐ役割や

上半身を支える役割もしているので

非常に負担をかけやすい場所です。

 

そのためにコチコチに硬くなっている筋肉があり、

股関節まわりの筋肉をリセットする必要があります。

 

そして、もちろんお尻にも同じく硬くなっている筋肉があります。

 

今回はそれらがリセットできるエクササイズをご紹介いたします。

 

私はＮＣＡ（日本コンディショニング協会）認定の

パーソナルコンディショニングトレーナーでもありますので

そこで学んだことからもお伝えいたします。

 

【クルクルトントン】

①片脚を前に投げ出すように置き、クルクルと脚を

股関節から引き抜くように回す。

股関節まわりの筋肉がゆるみます。

 

 

 

 

 

 

 

②膝あたりを両手で持ち、トントンと膝裏を

打ち付けるように動かす。

膝まわりの筋肉もゆるみます。

 

 

 

 

 

 

股関節の筋肉が縮んでいたのが

元通りになり、脚が長くなったようになりますよ♪

【参考：ＮＣＡ（日本コンディショニング協会）】

 

 

 

【お尻まわりのリセット】　　

片側を終了したら一度仰向けに寝てくださいね。

お尻がぺったり床につくことを感じていただけます。

 

※動画内の方法で違和感や強い痛みがある方は

ボールをあてるだけ、または

テニスボールを使用していますが無しでおこなってみてください。

どうしても違和感や強い痛みがある場合は中止してください。

 

 

毎日少しずつで結構ですので、寝る前などに

お気軽にお試しくださいね☆

ではでは~（^o^）/

 

そして

スクール、まだまだ募集中です！

ぜひご覧くださいね（^^）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エクササイズ内容または

ご体験・スクールのお問い合わせまたはお申し込みはこちらまで⬇⬇⬇⬇

 

お申込みフォーム（簡単にお申し込みできるようになりました！）

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=be-style

 

 

または 姿勢改善専門スタジオ Be-Style

TEL 　０７７-５８４-５６４４

MAIL　 info@be-style2014.com    

※初めてお問い合わせいただく場合

ＰＣメールの受信拒否設定をされている方は 変更をお願いいたします。

万一、設定変更ができないとのことでしたら

お電話番号を入力していただく項目もございますので

必ずご入力をいただきますよう よろしくお願いいたします。