この季節にオススメ！むくみ解消エクササイズ

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

５月に入り、ますます暑い日が多くなってきましたね。

日焼けも気になりますが、さすがに少し薄着になる機会も

増えてくるかな、と思います。

そんな時に

「すらっとした腕や脚があればいいな～」

なんて思いませんか？？

今月はそんな方にオススメの

「むくみ改善」のエクササイズをご紹介いたします。

「むくみ」といっても病気の症状として起こる場合もあります。

なので、一概には言えませんが、今回は生活習慣や食生活によって

引き起こされる一時的な「むくみ」の改善方法をお伝えいたします。

まずは、なぜ「むくみ」が起きるのか、そのメカニズムをお伝えします。

①カラダの中には動脈と静脈、リンパ管があり

それらは全身に張り巡らされている。

心臓を出た新鮮な血液は、動脈を流れて

各器官で組織液となって、栄養や酸素を届ける。

②届け終わった組織液は、老廃物などを回収して静脈やリンパ管に

戻ろうとするが、静脈の動きが悪かったり、リンパ液がスムーズに流れていないことで

組織液が過剰に貯まっていると、回収しきれずに残った水分が溜まる。

③この回収しそびれた組織液が全身や部分的にたまることで

「むくみ」を引き起こす。

この他にも、少し具体的にご説明すると

塩分と摂りすぎれば取り込まれたナトリウム濃度を下げるために

水分を溜めようとするといったこともあります。

今回は特にこの中にもある「リンパ」の流れを促しながら

「むくみ」を改善していく方法をお伝えしていきます。

来週からはそのエクササイズをご紹介していきますので

お楽しみに♪

ちなみに

女性の方が男性よりむくみやすいと言われます。

それは筋肉量の違いだけではありません。

詳しいお話は次回にぃ (^_^)/~

女性の方が男性より冷え・むくみがひどい理由を知る

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