【動画あり】毎年恒例の○○○前にお伝えしたいエクササイズ：後編

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

 

 

 

 

 

 

クリスマスも終わり

お正月ムードが一気に高まってきましたね。

新年を迎える準備も佳境に入りますが順調にお進みですか？

 

 

 

 

 

ますます忙しさが増してきますが

その時に頑張りすぎて

結局、お正月に

「疲れが出て寝込んでたよ・・・」

「腰を痛めちゃって・・・」

なんて方もいらっしゃるかと思います。

 

そうならないようにまずはカラダを整えてから

行動にうつしてみませんか？

 

寝たままできるものもありますし

「原因はハッキリしないけど

朝起きた時に腰が痛い。でも動き始めるラクになる」という方にも

オススメですよ（^^）

 

【ヒップボーンアップダウン】

【方法】

①仰向けに寝て、膝を立てる。

両手で両膝を抱える。

両膝を揃えたまま胸の方に小さく引き寄せ、戻す。

膝の位置を変えて、数回繰り返す。

 

 

 

 

 

 

②①と同様の姿勢から片膝ずつゆっくり胸の方に

小さく交互に動かす。

 

 

 

 

《参考：ＮＣＡ（日本コンディショニング協会）》

 

【ストレッチポール基本エクササイズ　下半身編】

一連の流れをおこなっていただくとより効果的です。

ストレッチポールを使用しない場合も効果はありますので

お持ちでない方もお試しくださいね。

 

どちらのエクササイズも終わってみると

腰が床にラクに近付くことを感じたり

腰まわりが軽くなっていることが感じられますよ☆

 

ぜひご活用いただいて

最後の追い込み（笑）頑張ってくださいね！！

 

 

そして、年末年始休業のご案内ですが

本日１２月２７日（日）～１月４日（月）までお休みをいただきます。

 

この期間中はご連絡をいただきましても

すぐにお返事できない場合がございますが

年明け５日には必ずお返事させていただきますので

ご用件をメールまたは留守電にお入れください。

よろしくお願いいたします。

 

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http://www.be-style2014.com/contact/

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