Rehydration

滋賀県守山駅前にあります、

姿勢改善専門スタジオビースタイルの

パーソナルトレーナーKoTaRoです！

初夏のような暑い日が続いております。

皆さん水分補給(Rehydration）笑

はバッチリでしょうか？

水分といっても・・・

コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶は

また別物！！！！

僕もコーヒー大好きですが・・・

カフェインが含まれている飲み物は

利尿作用があり、逆に水分をカラダから

出してしまいます・・・

水分として摂っていただきたのは、

真水、麦茶のようなノンカフェインのお茶、

炭酸水（糖質ゼロ、風味がついてるのはOK）

といったものです。

コーヒーなど、飲んではいけないというわけではなく、

その分までしっかり水分を摂りましょう

ということです。

水分には、

体温調節

栄養や老廃物の運搬

関節の動きをなめらかにする

といったカラダにとってはとても

大事な機能を助ける役割があります。

体調を崩さないためにも、

カラダの流れを良くし、溜め込まないためにも、

手足をなめらかに動かすためにも、

積極的に水分を摂りましょう！

目指せ１日２リットル！！

（厳しい方は１リットル、１・５リットルと少しずつ頑張りましょう）

※安心してください、水太りすることはありません（笑）

そして暑い中、２１日のセルフコンデショニングに

ご参加くださった皆様、ありがとうございました！

本日の姿勢やカラダの動きをチェック！

ストレッチポールのリセットを確認したあとに、

ポールに乗ってコアトレ！！

ふらふらと揺れながらも皆さん

自分のカラダをうまくコントロール！！

良い表情でした（笑）

ポールの上でしっかり

手足が動くという事は、

体幹を使いながらカラダを動かせているということ。

そうすると、

日常での姿勢が崩れにくい、

疲れにくい、

より動きやすい（特にスポーツでも！）

よりお腹がしまりやすい、

カラダが手に入ります！

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に参加してみませんか？

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そしてそしてその前に！

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