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2017夏のボディメイクを成功させたいなら!

動く前にまず整える!

7月に入り、梅雨のジメジメ感も薄れてきましたね。
とうとう2017年の夏がやってくる!といった感じです(笑)

薄着になってきたり、海に行く予定があったり、何かとカラダのラインを露出するこの季節、
体づくりをスタートしている方が多いのではないでしょうか?

筋トレ?ランニング?ストレッチ?その他もろもろあると思いますが、


効果的にカラダを動かし変化を出したいなら・・・
ぜひカラダを整えてから動いてください!

動く前にカラダを整えるだけで変化の出方が断然違います!

カラダの動くべき場所を動く状態にしてから

動く前に何かしていることはありますか?
よくストレッチしてる〜と耳にしますが、それはもちろん良いことです。
ただもう一つ大事にしていただきたいのが、カラダの動くべき場所を動ける状態に
整えてから運動していただきたいのです!

例えば、代表的なのが肩甲骨、

股関節、

足首

です。
人間の体は面白いことにサンドイッチみたいに、
動くべき場所、安定する場所が段々に積み重なっています。
この3つは特に動きが出ないといけない部分です。

整えて動ける状態にすることで、エクササイズでも
使うべき筋肉がしっかり使えて、効率よくカラダが動かせるのです!
締まってほしいところにちゃんと刺激がいくわけですね!

逆に、そこが動いていないと、普段使いすぎの筋肉はさらに使われ、
使えていない筋肉はずっとおさぼりしているのでそのまま・・・
これではエクササイズの変化も実感しにくくなります。

よく、トレーニングして、もしくは走って逆に脚がパンパンに・・・
なんてことがありますがまさにその結果です・・(泣)

 

姿勢とエクササイズ効果の関係

上に挙げたような動くべき場所が動いていないのはどんな時でしょう?

デスクワークでずっと座っている、
スマホの使いすぎで頭が前に出てきている、背中が丸まっている、
良い姿勢を取ろうと胸を張っている、
どちらかに重心を傾けて立っている、
かかとの高い履物や先の細い履物をよく使う、
夏にサンダルや●ロックスといった着脱しやすいものをよく履く、


そんな方は、使いすぎている筋肉、使えていない筋肉に偏りが出やすいです。
特に体の部分でも見えない部分は人の意識が通りにくいので、使わなくなりがちに。
普段の何気ない姿勢がエクササイズの効率にとても影響しています。

Be-Styleオススメ運動前ワークアウト

だからこそ、動く前にカラダを整え、たくさんの筋肉が刺激される状況を
作りましょう。
どこでも簡単にできるオススメエクササイズをご紹介します。

足首回し(本気の・・笑)

何が本気かというと、手脚を握手して大きな円をかくところです!

何が本気でないかと言うと、

足だけで軽くくねくねするだけの動きです(笑)
本気でやるからこそ効果があります!

 

肩甲骨のトントン


※仰向けに寝てもOK

股関節トントン

ポールがあるとラク!

 

ぜひ、効果的にエクササイズして、体の変化を出し夏を楽しみましょう!
詳しいやり方が知りたい方は、スタジオにお問い合わせください。

 

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