梅雨対策！腰痛解消エクササイズ②

滋賀県守山駅前にあります
姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

湿度が高めの日々が続きますが

いかがお過ごしですか？

梅雨入り早々ですが

夏生まれだからか、私はカラッと晴れた「ザ・なつ」の雰囲気が

大好きで今から待ち遠しいです！

さて、そんな夏を満喫するためにも

この時期をより快適に過ごしていきましょう！！

今回は、まっすぐ立ってるつもりなのに

身体が片側へ傾いている、いわゆる『側屈』している方に

ぜひおこなっていただきたいエクササイズをご紹介します。

『側屈』の状態では「腰方形筋」という腰にある筋肉を

常に使っている状態で、そのままにすると

これまた腰のコリやハリにつながります。

（引用：筋肉．ｇｕｉｄｅ）

特に、片脚荷重で立つクセがある方は

側屈になりやすいので、お心当たりのある方は

一度お試しください☆

おこなっていただくと、腰がスッキリしてきますよ！

《腰方形筋リセット》

①横向きに寝て、膝を曲げて重ね合わせる。

ノットアウトをウエスト部分（ろっ骨と骨盤）の間にあてる。

下側の肘は曲げて、頭の下にセットする。

上側の肘は身体の横に添えるか、身体の前に置いて支える。

②ウエストの前後にノットアウトがあたるように、身体を前後に動かす。

下側の脚を伸ばし、上側の脚を前について、おこなってもＯＫ。

ノットアウトは少しずつ位置を前後に変えながら動かす。

より腰痛を改善したいは他のエクササイズと組み合わせるのがオススメです。

以下の記事も参考にして腰痛対策しましょう。

「梅雨対策！腰痛解消エクササイズ」

「梅雨対策！腰痛解消エクササイズ③」

ちなみに、このツールは「ノットアウト」と言います。

スタジオにも置いていますので、気になられる方は

お気軽にお声をかけてくださいね（^^）

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ピンク×イエローのツールです。

では、また来週もお楽しみにぃ (^^♪

もし

雨降りで出かけるのはちょっと億劫だな

でも家にこもるのは嫌！という方はぜひスタジオへ

遊びにいらしてくださいね。

今月は久々のイベントもございますよ～♪

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