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梅雨対策!腰痛解消エクササイズ②

滋賀県守山駅前にあります
姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

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湿度が高めの日々が続きますが

いかがお過ごしですか?

 

梅雨入り早々ですが

夏生まれだからか、私はカラッと晴れた「ザ・なつ」の雰囲気が

大好きで今から待ち遠しいです!

 

 

さて、そんな夏を満喫するためにも

この時期をより快適に過ごしていきましょう!!

 

今回は、まっすぐ立ってるつもりなのに

身体が片側へ傾いている、いわゆる『側屈』している方に

ぜひおこなっていただきたいエクササイズをご紹介します。

 

『側屈』の状態では「腰方形筋」という腰にある筋肉を

常に使っている状態で、そのままにすると

これまた腰のコリやハリにつながります。

写真 2016-06-10 14 57 10

 

 

 

 

 

(引用:筋肉.guide)

 

特に、片脚荷重で立つクセがある方は

側屈になりやすいので、お心当たりのある方は

一度お試しください☆

 

おこなっていただくと、腰がスッキリしてきますよ!

 

《腰方形筋リセット》

①横向きに寝て、膝を曲げて重ね合わせる。

ノットアウトをウエスト部分(ろっ骨と骨盤)の間にあてる。

下側の肘は曲げて、頭の下にセットする。

上側の肘は身体の横に添えるか、身体の前に置いて支える。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

②ウエストの前後にノットアウトがあたるように、身体を前後に動かす。

下側の脚を伸ばし、上側の脚を前について、おこなってもOK。

ノットアウトは少しずつ位置を前後に変えながら動かす。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

ちなみに、このツールは「ノットアウト」と言います。

スタジオにも置いていますので、気になられる方は

お気軽にお声をかけてくださいね(^^)

写真 2015-05-22 12 31 52 (1)

 

 

 

 

 

 

 

↑↑↑

ピンク×イエローのツールです。

 

では、また来週もお楽しみにぃ (^^♪

 

もし

雨降りで出かけるのはちょっと億劫だな

でも家にこもるのは嫌!という方はぜひスタジオへ

遊びにいらしてくださいね。

今月は久々のイベントもございますよ~♪

美鎖骨

 

 

 

 

 

 

 

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