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リンパの流れがよくなると。【エクササイズ編①】

滋賀県守山駅前にあります
姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

写真 2015-09-04 22 26 02

 

 

 

 

 

 

今月からお伝えしているリンパのお話ですが

前回ではリンパの流れとむくみがどのような関係があるのか

お伝えしましたがご覧いただけましたでしょうか。

(詳しくはコチラ

 

今回はむくみの原因をご紹介いたしますね。

ただし、むくむ原因としては病気からのものであったりと原因はさまざまです。

そんな中でも、一過性のものをお伝えしますね。

 

・塩分の過剰摂取

・長時間の同じ姿勢でいること(座りっぱなし、立ちっぱなし)

・運動不足や冷えなどによる血行不良

・ホルモンの影響(生理など)

・ビタミンやミネラルの不足

そして、女性は男性より筋肉量が少ないことが多く、特にふくらはぎの筋肉のポンプ力が弱く

脚のむくみが起きやすいと言われます。

リンパも筋肉が動くことで流れを促進することができますし

しっかりと筋肉を動かしてむくみを解消していきましょう!

 

今回は万能なこちらのエクササイズをご紹介します!

ぜひお試しください(^^)

 

≪足首まわし≫

①足指の間に手の指を奥深くはさむ。

反対側の手はくるぶしの少し上をサポートする。

IMG_0185_1

 

 

 

 

 

 

②はじめは小さく動かして

だんだんと可動域いっぱいに動かす。

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 エクササイズ後は足首の動きがスムーズになったり、軽くなります。

足首もキュッと引き締まってきます♪

慣れてきたら回数を増やしましょう☆

(目標100回←本気ですよ♡)

 

ではまた来週〜!

 


 

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