デコルテ美人は、鎖骨から！

今回はデコルテを綺麗にする為のエクササイズをお伝えします。

これからどんどん気温も上がり、薄着になり首回りを出す機会が増えてきます。

今の季節にぴったりな内容なので、ぜひご覧ください。



目次

・理想的な鎖骨のラインとは？

・なぜ鎖骨が、八の字やVの字になってしまうのか？

・キレイな鎖骨を手に入れるエクササイズ３選

①理想的な鎖骨のラインとは！？

皆さん理想的な鎖骨のラインはご存知ですか？
綺麗な鎖骨の条件は、正面から見たときに、まっすぐ伸びていることです。

Vの字やハの字ではなく、デコルテに沿って水平にまっすぐ伸びた鎖骨が美しいとされます。
なで肩やいかり肩は、鎖骨が理想的では無いです。
また、左右対称であることもポイントです。ご自分の鎖骨も今どんな状態なのかも確認してみてくださいね！

②なぜ鎖骨が八の字やVの字になってしまうのか？

その原因として多いのが、姿勢の悪さにあります。
姿勢が悪いと肩が内巻きになってしまい、腕や首が前に出て、鎖骨が埋もれてしまいます。

スマホやパソコンを長時間操作することも原因の一つです。
また、内巻きの状態が長く続くと、鎖骨が肩に向かって上がりやすくなり、V字のラインになってしまうこともあります。

そして女性に多いのが鎖骨まわりのむくみです。鎖骨のまわりはリンパ節が多く集まった場所です。
ここが機能しないと老廃物が溜まりやすくなり、むくみが生じて鎖骨が埋もれてしまいます。

血流やリンパ液を流して、鎖骨まわりをすっきりさせることが大切です。

https://youtu.be/5joM-c9jetw」

こちらのエクササイズを行うことで、胸鎖乳突筋など首周りの筋肉が緩むとともににリンパも流れます。
肩の内巻きや、鎖骨がVの字や八の字ラインの改善に繋がります。朝起きた時や、寝る前、お風呂上がりのリラックスタイムの１分～２分を使って行ってみてください。

2、リバースプッシュ



https://youtu.be/clJeQKEd5bc