ピラティスが効果なしといわれる理由！実はおどろくほどの変化が！

「ピラティスが効果がないといわれる理由は？」
「ピラティスの効果がないって思ってしまったけど大丈夫かな？」

このよう悩みを抱えている方もいるでしょう。

ピラティスは効果があるエクササイズであり、継続的な努力は必ず身を結びます。

もし、あなたがピラティスに対して苦手意識を持っていたら、当記事を読んでみてください。

ピラティスの効果を実感できる方法がわかります。

ピラティスが効果なしといわれる理由3選

ピラティスが効果なしといわれる理由の一例は次のとおりです。

・効果を実感するまでに時間がかかるエクササイズだから
・ピラティスの効果を半減する行動を取っている
・効果を倍増させるための食事をしていない

それぞれ解説します。

効果を実感するまでに時間がかかるエクササイズだから

ピラティスが効果なしといわれる理由の一つ目は、効果を実感するまでに時間がかかるエクササイズだからです。

ピラティスは10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回身体の全てが変わるといわれています。

たとえば、週1回のエクササイズであれば約2ヶ月半、週2回のエクササイズでも1ヶ月半ほどかかる計算です。

そのため、効果を実感するまでには時間がかかると考えてください。

ピラティスの効果を半減する行動を取っている

ピラティスだけをエクササイズとしてすればいいという訳ではなく、痩せ効果を実感するためには、生活習慣全体から変えていく必要があります。

ピラティスはしっかりできているのに、寝不足や栄養不足があれば効果は半減します。

効果を実感するためには、しっかりとした対策を取るようにしましょう。

効果を倍増させるための食事をしていない

先ほどもお伝えしたように、ピラティスの効果を倍増させるには栄養価の高い食事をすることが大切です。

というのも、エクササイズで動かした筋肉を修復したり、身体の疲れを取るためには休息時に栄養を使って修復する必要があるからです。

たとえば、イメージしやすいように次のような食事をしている方を比較してみましょう。

　●Aさん：ジャンクフードばかりを食べていて、脂質や炭水化物、塩分がほとんど
　●Bさん：バランスのいい栄養素を取り入れて三食きちんと食べる

Aさんは身体の再生に活用される栄養素が脂質や炭水化物、塩分に偏っているのに、Bさんは多くの栄養素を活用して身体の再生をします。

とすると、明らかにBさんのほうが身体の再生は早いですし、痩せ効果を実感できるようになるでしょう。

食事を楽しみながら痩せたい方はこちらの記事もご覧ください。
食事制限はしなくていい？ピラティスで痩せる方法を確認する

ピラティスの効果がなくなる前に取り組むべきこと

ピラティスの効果がなくなる前に取り組むべきことの一例は次のとおりです。

・ピラティスの効果が出る期間を知る
・ピラティスの正しい姿勢を身につける
・正しいピラティスがわかる人にモニターしてもらう

それぞれ解説します。

ピラティスの効果が出る期間を知る

ピラティスの効果が出る期間は週2日のエクササイズで1ヶ月程度の期間が必要です。

短期間で効果は実感できるものの、1ヶ月程度の準備期間は必要であると考えましょう。

もちろん個人差があるので先に効果を実感できる方もいます。

ピラティスの正しい姿勢を身につける

ピラティスには正しい姿勢があり、フォームポジションをしっかりと身につけることが大切です。

正しい姿勢×正しい呼吸がピラティスで効果を実感するための第一歩となります。

具体的に身につけるべきポジションは次のとおりです。

・ニュートラルポジション
・インプリントポジション
・テーブルトップポジション

これらのポジションは基本姿勢になるため、しっかりと身につけておきましょう。

正しいピラティスがわかる人にモニターしてもらう

とはいえ、ポジションがしっかりと身についているかどうかは、専門家に確認してもらう必要があります。

専門家からポジションにおかしなところがないかをチェックしてもらう時間を必ず取りましょう。

たとえば、Be-Styleのようにピラティスの資格を取っているトレーナーがいるスタジオでの体験などが有効です。

気になる方は以下のページを見てみてください。
ピラティスを体験してみる

ピラティスの効果を短期間で実感するためにすべきこと

ピラティスの効果を短期間で実感するためにすべきことは次のとおりです。

・正しい食生活を身につける
・マシンピラティスを使って負担感を軽くする
・週1回できれば週2回ピラティスを実践してみる

それぞれ解説します。

正しい食生活を身につける

ピラティスに限らず多くのエクササイズに共通する点として、正しい食生活を身につけることは必須です。

ピラティス前後の1時間は食事をしないなどの習慣を身につけることも視野に入れましょう。

マシンピラティスを使って負担感を軽くする

マシンピラティスを使って負担感を軽くするのも初心者の方にとって大切です。

というのも、マシンはピラティスをする際の筋肉を補助し適切に動かしてくれる役割があるからです。

たとえば、マットのみのピラティスよりも、初心者はマシンを活用したほうがうまく筋肉を動かせるでしょう。

もちろん自宅でピラティスをするならマットを活用するほうがいいですが、スタジオに行くことを選択したならマシンを活用することを積極的に選択してみてください。

週1回できれば週2回ピラティスを実践してみる

ピラティスに限らず多くのエクササイズは断続的な努力が必要です。

1ヶ月に1回のエクササイズでは、身体に変化が訪れるまで最低10ヶ月必要ですし、その間に身体が衰える可能性もあります。

仮にピラティスを実践するなら、少なくとも週1回はエクササイズするようにしましょう。

ピラティスの効果に疑問を持つ方からよくある質問

ピラティスの効果に疑問を持つ方からよくある質問は次のとおりです。

・ピラティスで効果を実感できないのですが…
・ピラティスで効果を実感できる期間を教えてください
・ピラティスと食事・プロテインについて教えてください

簡潔に回答します。

ピラティスで効果を実感できないのですが…

ピラティスで効果を実感できないのは回数が足りないことが原因である可能性が高いです。

冒頭でもお伝えしたように、おおよそ1ヶ月は期間を見るようにしましょう。

ピラティスで効果を実感できる期間を教えてください

ピラティスで効果を実感するまでには、おおよそ1ヶ月〜2ヶ月必要です。

多くの方が2ヶ月継続できるかといわれると難しく感じてしまうこともあるでしょう。

そのようなときに役立つのはトレーナーの存在です。

二人三脚でピラティスに取り組めば、きっと継続的な努力ができるでしょう。

ピラティスと食事・プロテインについて教えてください

ピラティスを始める前後1時間は食事やプロテインを摂取しないようにしてください。

食事やプロテインはピラティスをしっかりと取り組む上で大切ですが、時間や間隔も考慮にいれましょう。

ピラティス効果なしまとめ

今回の記事ではピラティスに効果がないのではないかといった点を確認してきました。

ピラティスの効果は一朝一夕に確認できるものではありませんし、継続的な努力が必要です。

そのため初心者の方が諦めてしまう恐れもあるため、トレーナーの力は必ず役に立ちます。

当スタジオでもピラティスを教えられるトレーナーが揃っているので、ぜひ体験に来てみてください。

詳しくは以下を見てみるとわかりやすいです。