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目覚めもスッキリ?安眠エクササイズ:実践編③

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

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先週より、スタジオ復帰させていただき

ワクワクがいっぱいの毎日を過ごしています♪

 

さて

先日からお伝えしているよりラクに安眠していただきたい

エクササイズをお伝えしています。

 

これまで就寝前にということもあり

寝た状態でおこなうエクササイズをご紹介してまいりましたが

今回は立ったままできて、気軽に比較的場所も選ばずにできるエクササイズを

ご紹介いたします。

 

《サイドベント》

①腰幅で立ち、ウエストに手をあてる。

親指は腰骨の横にあてる。

 

②あてたまま息を吐きながら体を左右に傾ける。

無理のない範囲で傾けられるところまで動かす。

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《参考:NCA(日本コンディショニング協会)》

私はNCA(日本コンディショニング協会)認定の

パーソナルコンディショニングトレーナーでもありますので

今回はそちらで学んだことからお伝えいたしました)。

 

腰がスッと軽くなり、動かしやすくなりますよ~☆

気分転換にも、もってこいです(*´▽`*)

 

このエクササイズは腰の筋肉をリセットする役割もありますが

側屈(身体が左右どちらかに傾いている)が気になる方への

トレーニングとしても効果的で、一石二鳥的なエクササイズです。

 

ホントにちょっとしたスキマ時間で出来ますので

たとえばドライブの休憩時間や長く座ったなっていう時などに

お試しくださいね♪

 

 

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