美しい二の腕を手に入れる!!

毎日気温差や天気の移り変わりが激しい時期ではありますが、本格的な夏に向けて薄着になってくる時期ですね。
半袖やノースリーブを着る機会がでてくると気になってくるのが「二の腕」

「二の腕だけなかなかやせにくい」「毎年夏になると気になるけど改善できないと諦めている」
そのような方は今までどのような対策をしてきましたか？

腕立て伏せで二の腕を鍛えるというようにトレーニングをすることも大切ですが、その前段階として大切なことを今回はお伝えしていきます。

目次

・二の腕の状態は見た目に影響する：二の腕と姿勢の関係

・自分の姿勢の状態をチェック

・【実践編】二の腕のトレーニングをする、その前に…（解説動画あり）

・もっと詳しく知りたい方へ(ミニ講座のご案内)

二の腕は見た目にも影響する：二の腕と姿勢の関係

引き締まった二の腕は上半身の見た目、特に後ろ姿への見た目をよくしていく上で重要なポイント！

二の腕がなかなか引き締まらない原因として、姿勢との関わりがあります。

上のイラストの左側のように、猫背や巻き肩のように背中が丸まった姿勢では、肩甲骨が外に開く（背骨から離れていってしまう）状態になっています。
腕が前に出ると、それだけで二の腕が緩み、たるみやすくなってしまいます。

だからこそ、日常生活の中での姿勢のくせに気づき、その習慣を変えていくことが大切となってきます。

自分の姿勢の状態をチェック

鏡の前に自然に立ち、腕の状態を見てみてください。鏡がない方は全身映るように写真撮ってみてください。

＜チェック項目＞
・肩より腕が前に出ていないか

・肘が曲がっていないか

・肘が脇から離れていないか

当てはまった方は、背中が丸まり、肩甲骨が外に開くことで、腕が前に出ている状態です。

【実践編】二の腕のトレーニングをする、その前に…

先ほどのチェック項目が当てはまった方に、まず意識していただきたい点として
肩甲骨の位置を整える＝肩甲骨の動きを出していく

肩甲骨の動きを出してから、トレーニングをするということをしていただきたいです。
では何をしたらいいのか以下の動画をご覧ください。

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