滋賀県守山駅前にあります
姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。
先週より、スタジオ復帰させていただき
ワクワクがいっぱいの毎日を過ごしています♪
さて
先日からお伝えしているよりラクに安眠していただきたい
エクササイズをお伝えしています。
これまで就寝前にということもあり
寝た状態でおこなうエクササイズをご紹介してまいりましたが
今回は立ったままできて、気軽に比較的場所も選ばずにできるエクササイズを
ご紹介いたします。
《サイドベント》
①腰幅で立ち、ウエストに手をあてる。
親指は腰骨の横にあてる。
②あてたまま息を吐きながら体を左右に傾ける。
無理のない範囲で傾けられるところまで動かす。
《参考：ＮＣＡ（日本コンディショニング協会）》
（私はＮＣＡ（日本コンディショニング協会）認定の
パーソナルコンディショニングトレーナーでもありますので
今回はそちらで学んだことからお伝えいたしました）。
腰がスッと軽くなり、動かしやすくなりますよ～☆
気分転換にも、もってこいです(*´▽｀*)
このエクササイズは腰の筋肉をリセットする役割もありますが
側屈（身体が左右どちらかに傾いている）が気になる方への
トレーニングとしても効果的で、一石二鳥的なエクササイズです。
ホントにちょっとしたスキマ時間で出来ますので
たとえばドライブの休憩時間や長く座ったなっていう時などに
お試しくださいね♪
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