薄着の季節、二の腕のたるみ撃退2選

これから暑くなる陽気、服装も軽やかになる季節ですね。
こんなとき、気になるのは二の腕のたるみではないですか？
いわゆる、”振り袖”ですね。

では、なぜ二の腕がたるむのでしょうか？
日常生活からなぜ二の腕がたるむのか原因を見つけ、
エクササイズで振り袖を撃退して好きな服を着よう！

目次

二の腕がたるむ原因は？

まずは使いすぎている筋肉をリセット

二の腕エクササイズ

二の腕がたるむ原因は？

PC作業やスマホ操作、本を読んだり字を書いたり、あるいは荷物を持ったり、
そのような作業をする際に、私たちは肘を曲げて作業しています。
このとき、上腕二頭筋（力こぶ）が使われていて、
上腕三頭筋（二の腕）が使われていない状態です。

その様な作業を常に行っていることで、私たちの肘は曲がったままで固まってしまいます。

では、ご自身の腕の状態はどうなっているか。チェックしてみましょう‼
リラックスした状態で立ち、その姿を鏡などで横から見たとき、肘が曲がっていませんか？
その場合、力こぶと二の腕の筋肉がアンバランスになっている状態です。
こういったアンバランスが、二の腕がたるむ原因です。

まずは使いすぎている筋肉をリセット

使いすぎている筋肉は上腕二頭筋（力こぶ）です。
まずはこの上腕二頭筋を緩めていきます。

指やアイテムを使って上腕二頭筋を緩めてあげましょう！

二の腕エクササイズ

使われていない上腕三頭筋（二の腕）を使いましょう。

ロングバックストレッチ
・腕の幅を固定できる道具を身体の後で持ちます。
・手の平を添え、握らずに腕の力ではさみます。
・ワキを閉めて、肩甲骨を寄せながらハーフポールを持ち上げるように腕を後ろに引いていきましょう。
・呼吸を繰り返しながら前後に繰り返して下さい。

ぜひ試してみてくださいね。
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